陸上〔投てき〕／貼る箇所



 
  ★おすすめ　●予防　
※無名穴：名前のないツボ　
 
　


★おすすめ　 ●予防　

★翳風（えいふう）
　耳たぶ裏の凹み
【平衡感覚を正常化】全身の気の流れ・血流・リンパ、
　頭痛、耳鳴り、むくみ、顔面神経麻痺、咽喉カタル





★おすすめ　 ●予防　

天牖（てんゆう）
　翳風から下に指３本、後ろに指２本（胸鎖乳突筋の後縁）
　血流・代謝、免疫力、頭痛、精神障害




●むち打ち症（頸椎捻挫）




無名穴（むめいけつ）
　大椎から上に指５本
【体調を整え、気力回復】
　血行促進、デトックス、首こり




●むち打ち症（頸椎捻挫）
●胸郭出口症候群
●バーナー症候群（腕神経叢損傷）




天窓（てんそう）
　耳後の骨（乳様突起）から真下の線と、喉仏から水平の線が交わる所
　血行促進、首・肩こり、頭痛、耳の疾患、むくみ




●むち打ち症（頸椎捻挫）
●胸郭出口症候群
●バーナー症候群（腕神経叢損傷）




★天鼎（てんてい）
　天窓から下に指２本、少し前
　頸部・咽頭部の異常、肩こり、扁桃炎、歯痛




●むち打ち症（頸椎捻挫）
●胸郭出口症候群（斜角筋症候群）
●バーナー症候群（腕神経叢損傷）




★頸百労（けいびゃくろう）
　大椎から上に指３本、左右に親指幅1本
　頸部の疼痛、呼吸器系疾患、首・肩こり




●筋・筋膜性疼痛症候群
●むち打ち症（頸椎捻挫）
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




人迎（じんげい）
　喉仏から左右に指３本の少し上
【総頸動脈上にある重要なツボ】
　反射神経、眼精疲労、新陳代謝、血圧調整、頭痛、歯痛




天突（てんとつ）
　鎖骨と鎖骨の間の凹み
【呼吸器機能を高める】喘息、咳、喉の痛み




欠盆（けつぼん）
　乳頭の線上で、鎖骨上の凹み
　上肢の神経痛・麻痺、血行促進、デトックス



●胸郭出口症候群（肋鎖症候群）
●バーナー症候群（腕神経叢損傷）
●鎖骨骨折




★大椎（だいつい）
　首を前に倒し、首後ろの突起（第７頸椎）下
【頭や肩・腕を支える重要なツボ】
　身体を温める、首のこわばり、頭痛




●むち打ち症（頸椎捻挫）
●第一肋骨骨折
●イップス（精神的運動障害）



★おすすめ　 ●予防　

★肩中兪（けんちゅうゆ）
　大椎から左右に指3本
　首・肩こり、肩甲部のこわばり、頭痛、咳




●筋・筋膜性疼痛症候群
●むち打ち症（頸椎捻挫）




肩井（けんせい）
　大椎上の突起（第７頸椎）と肩先（肩峰）の中間（乳頭線上）
【万能のツボ】
　首・肩こり、うなじのこわばり、頭痛、
　眼・耳・鼻・歯の疾患、上肢の神経痛


●筋・筋膜性疼痛症候群
●肩腱板損傷・断裂（棘上筋）






中府（ちゅうふ）
　鎖骨中央から下に指2本、外に指１本
【肺＝呼吸器機能を高めるツボ】
　喘息、咳、喉の痛み、気管支炎


●筋・筋膜性疼痛症候群
●胸郭出口症候群（過外転症候群・小胸筋症候群）
●バーナー症候群（腕神経叢損傷）






★無名穴（むめいけつ）
　中府から外に指2本（烏口突起下、上腕骨の境）
　肩関節炎、上肢の神経痛・麻痺






●肩インピンジメント症候群（関節唇、烏口下滑液包）
●ルーズショルダー（動揺肩）／反復性肩関節脱臼
●胸郭出口症候群（過外転症候群・小胸筋症候群）
●肩甲下筋腱炎
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




★無名穴（むめいけつ）
　中府から外に指３本、上に指１本（烏口突起の外側）
　肩関節疾患、上肢の神経痛・麻痺







●スラップ損傷(上方肩関節唇損傷)
●肩インピンジメント症候群（関節唇、肩甲下滑液包）
●肩鎖関節損傷・脱臼
●ルーズショルダー（動揺肩）／反復性肩関節脱臼
●肩腱板損傷・断裂
●上腕二頭筋長頭腱損傷・断裂
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




★巨骨（ここつ）
　肩先（肩峰）から上（首側）に指３本、後ろに指１本、小さな凹み
　上肢の神経痛、肩こり、関節リウマチ




●肩インピンジメント症候群（肩峰下滑液包、棘上筋腱）
●肩腱板損傷・断裂
●肩鎖関節損傷・脱臼




肩髃（けんぐう）
　腕を真横に上げ、肩先（肩峰）前後に現れる陥凹部の前の凹み（肩先から少し前）
　肩関節炎・リウマチ、上肢の神経痛・麻痺、肩こり




●肩インピンジメント症候群（肩峰下滑液包、棘上筋腱）
●ルーズショルダー（動揺肩）／反復性肩関節脱臼
●肩腱板損傷・断裂
●上腕二頭筋長頭腱損傷・断裂




肩髎（けんりょう）
　腕を真横に上げ、肩先（肩峰）前後に現れる陥凹部の後ろの凹み（肩先から後ろに指２本）
　肩関節炎・リウマチ、上肢の神経痛、肩こり




●ルーズショルダー（動揺肩）／反復性肩関節脱臼
●肩腱板損傷




臑兪（じゅゆ）
　後方脇下から上に辿り、肩骨（肩甲棘の外端）手前の凹み（肩先から後ろに指４本、背骨側に指１本）
　上肢の神経痛・麻痺、肩こり、関節リウマチ




●肩インピンジメント症候群（肩峰下滑液包、関節唇）
●ルーズショルダー（動揺肩）／反復性肩関節脱臼
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




★無名穴（むめいけつ）
　臑兪から下に指2本
　上肢の神経痛・麻痺、関節リウマチ





●ベネット損傷（肩甲骨関節窩後下方：骨棘）
●肩インピンジメント症候群（関節唇）
●ルーズショルダー（動揺肩）／反復性肩関節脱臼
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




秉風（へいふう）
　肩の背中側にある骨（肩甲棘）の中点上の凹み
　上肢の神経痛・麻痺、肩甲部痛、
　肩こり、関節リウマチ



●筋・筋膜性疼痛症候群
●バーナー症候群（腕神経叢損傷）
●肩腱板損傷




★曲垣（きょくえん）
　肩の背中側にある骨（肩甲棘）の内側端上の凹み
　肩甲部・上肢の疼痛、肩こり




●筋・筋膜性疼痛症候群




★肩貞（けんてい）
　後方脇下から上に親指１本
　肩関節炎、肩こり、上肢の神経痛・麻痺、
　関節リウマチ、頭痛、眼痛、耳鳴り



●肩腱板損傷
●ベネット損傷（肩甲骨関節窩後下方：骨棘）





天宗（てんそう）
　肩の背中側にある骨（肩甲棘）の中点から下に指３本、内側に指１本
　背中・肩の疲れ、筋肉の緊張をほぐす、上肢の神経痛、肋間神経痛




★膏肓（こうこう）
　肩甲骨の内側縁の中間（大椎から下4・5個目の突起間、左右に指４本）
　呼吸器疾患、心疾患、消化器系疾患、
　肩こり、肋間神経痛




●筋・筋膜性疼痛症候群





★おすすめ　 ●予防　

★身柱（しんちゅう）
　大椎から下に3個目の突起下
【身体＝体幹の柱のツボ】
　脊髄炎、血行促進、免疫力アップ、
　頭痛、首・肩こり、疲労回復


●むち打ち症（頸椎捻挫）






★心兪（しんゆ）
　大椎から下5・6個目の突起間、左右に指2本
【アスリートに重要なツボ】
　心臓の働きを高める、心疾患、激しい頭痛、血圧調整、
　眼の充血・結膜炎、神経衰弱、リウマチ

●筋・筋膜性疼痛症候群






至陽（しよう）
　大椎から下に７個目の突起下 〔参考〕肩甲骨の下から水平移動した所が７個目
　【胃腸の機能を高める】
　腎炎、胃疾患、背部痛




★膈関（かくかん）
　大椎から下７・８個目の突起間、左右に指４本
　横隔膜痙攣、胸膜炎（肋膜）、消化器系疾患、
　肝疾患、肋間神経痛



●筋・筋膜性腰痛症





脊中（せきちゅう）
　大椎から下に11個目の突起下（参考：みぞおちの真裏が12個目）
　脊髄炎、脊椎カリエス、食欲不振




●筋・筋膜性腰痛症




脾兪（ひゆ）
　大椎から下に11・12個目の突起間、左右に指2本　（参考：みぞおちの真裏が12個目）
【持久力アップ】
　糖尿病、胆石症、消化不良、食欲不振、
　胃疾患、黄疸、蓄膿症、眼科疾患


●筋・筋膜性腰痛症





大包（だいほう）
　脇から下に指8本
【呼吸器・免疫力の向上】
　喘息、肋間神経痛、胸膜炎、倦怠感


●肋骨疲労骨折





★無名穴（むめいけつ）
　大包から背中側に指４本
　呼吸器、喘息、肋間神経痛、胸膜炎




●筋・筋膜性疼痛症候群
●肋骨疲労骨折





★おすすめ　 ●予防　

★無名穴（むめいけつ）
　腕の外側、肩先（肩峰）から下に指３本
　肩関節炎、筋肉疲労


●上腕骨骨端線離開




臂臑（ひじゅ）
　腕の外側、肩先から下に指５本
【代謝活性】上肢の神経痛・麻痺、肩こり、肩関節炎、頭痛、眼精疲労




臑会（じゅえ）
　肩髎（肩先から後ろに指２本）から下に指４本
　上腕の神経痛・麻痺、リウマチ




青霊（せいれい）
　上腕骨内側上顆（肘頭から内側の突起）から上に指４本
　尺骨神経痛、肩関節炎、頭痛、肋間神経痛




消濼（しょうれき）
　肘頭から上に指７本
　上腕の神経痛・麻痺、肩背痛




★無名穴（むめいけつ）
　脇の下のシワから外側横に指3本、上に指１本
　上肢の神経痛・麻痺、肩関節炎



●上腕二頭筋長頭腱損傷・断裂
●肩甲下筋腱損傷・断裂
●筋・筋膜性疼痛症候群




手五里（てごり）
　曲池から上に指４本
　肘関節リウマチ、上肢の神経痛・麻痺、肩こり


●上腕二頭筋長頭腱炎




★おすすめ　 ●予防　

★天井（てんせい）
　肘頭から肩側に指2本の凹み
　肘関節炎、前腕の神経痛・麻痺、
　耳鳴り、頭痛、歯痛




●投てき肘（後方型／肘頭窩インピンジメント、
　関節内遊離体《関節ねずみ》、
　変形性関節症、肘頭疲労骨折）
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




無名穴（むめいけつ）
　肘を大きく曲げて見える外側の突起（上腕骨外側上顆）の真上
　肘関節リウマチ、上肢の神経痛・麻痺




●投てき肘（外側型／上腕骨外側上顆炎、
　肘LCL損傷《外側側副靭帯》、離断性骨軟骨炎、
　骨端軟骨損傷、変形性関節症）




曲池（きょくち）
　肘を曲げてできる外側シワ先の突起（上腕骨外側上顆）の手前の凹み
　上肢の神経痛・麻痺、肘関節痛、
　筋肉疲労、頭痛、歯痛


●投てき肘（外側型／上腕骨外側上顆炎、
　離断性骨軟骨炎、骨端軟骨損傷、変形性関節症）
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




★肘髎（ちゅうりょう）
　曲池から肩側に親指１本
　肘関節リウマチ、上肢の神経痛・麻痺、腕の疲労解消


●投てき肘（外側型／上腕骨外側上顆炎、変形性関節症）




★少海（しょうかい）
　肘を曲げてできるシワ内側端と、肘の内側の突起（上腕骨内側上顆）の中間
　肘関節リウマチ、尺骨神経痛、耳鳴り、頭痛





●投てき肘（内側型／上腕骨内側上顆炎、
　肘MCL損傷《内側側副靭帯》、上腕骨内側上顆裂離、
　回内筋症候群、肘部管症候群、変形性関節症）
●肉離れ
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




小海（しょうかい）
　肘頭と内側の突起（上腕骨内側上顆）の間の凹み
　首・肩・上肢の神経痛







●投てき肘（内側型／上腕骨内側上顆炎、
　肘MCL損傷《内側側副靭帯》、上腕骨内側上顆裂離、
　肘部管症候群、変形性関節症）
●肘頭疲労骨折




★おすすめ　 ●予防　

★手三里（てさんり）
　曲池から手首側に指3本
　血行促進、身体を温める、化膿性疾患、
　首・肩こり、頭痛


●投てき腕（長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋）
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／橈側区画）




四漬（しとく）
　掌を見ながら、肘頭から手の甲側に指７本
　前腕の神経痛・麻痺、肩背痛、
　耳鳴り、頭痛、咽喉痛




●投てき腕（尺側手根伸筋、長母指外転筋）
●尺骨疲労骨折
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／背側区画）




郄門（げきもん）
　掌を見ながら、手首のシワと肘のシワの中間（橈側手根屈筋と長掌筋の間）
　関節リウマチ、手指のしびれ、
　筋肉疲労、心疾患






●投てき腕（橈側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋）
●肉離れ
●尺骨疲労骨折
●橈骨疲労骨折
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／掌側区画）
　※フォルクマン拘縮




★無名穴（むめいけつ）
　手の甲側を見ながら、手首のシワから肘側に指６本
　手指のしびれ、筋肉疲労






●投てき腕（総指伸筋、小指伸筋、長母指伸筋、
　短母指伸筋、長母指外転筋）
●尺骨疲労骨折
●橈骨疲労骨折
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／背側区画）




外関（がいかん）
　手の甲側、手首のシワから肘側に指3本
　手関節炎・リウマチ、上肢の神経痛・麻痺






●投てき腕（総指伸筋腱、小指伸筋腱、示指伸筋）
●尺骨疲労骨折
●橈骨疲労骨折




★内関（ないかん）
　掌側、手首のシワから肘側に指３本
　手関節炎・リウマチ、血流改善、捻挫






●投てき腕（橈側手根屈筋腱、長掌筋腱、
　浅指屈筋、深指屈筋、正中神経）
●肉離れ
●尺骨疲労骨折
●橈骨疲労骨折




★列欠（れっけつ）
　手首の側面、親指付根から肘側に指２本
　手関節炎・リウマチ、頭痛、首痛、咽喉痛




●ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
●橈骨疲労骨折





★おすすめ　 ●予防　

★大陵（だいりょう）
　掌側、手首のシワ中央
　手関節炎・リウマチ、正中神経痛、
　心疾患、頭痛、胃腸疾患




●手根管症候群
●ばね指（指の腱鞘炎）




神門（しんもん）
　掌側、手首のシワ中央から小指側に指１本
　尺骨神経痛・麻痺、手関節炎・リウマチ、圧痛


●尺側手根屈筋腱炎
●TFCC（三角繊維軟骨複合体損傷)




無名穴（1）（むめいけつ）
　神門から指先側に指2本
　


●尺側手根屈筋腱炎
●有鉤骨疲労骨折




陽谿（ようけい）
　甲側、親指の付け根の凹み
　手関節リウマチ、橈骨神経痛・麻痺、
　圧痛、歯痛、耳鳴り




●舟状骨骨折
●ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）




陽池（ようち）
　甲側、手首のシワ中央
　手関節炎・リウマチ、上肢の神経痛


●キーンベック病（月状骨軟化症）




★陽谷（ようこく）
　甲側、小指の付け根の凹み
　手関節リウマチ、尺骨神経痛・麻痺、
　首・肩こり、頭痛、歯痛、耳鳴り、めまい


●TFCC（三角繊維軟骨複合体損傷)
●尺側手根伸筋腱炎





無名穴（2）（むめいけつ）
　手の甲側、親指の付け根の関節
　母指関節炎・リウマチ・神経痛・麻痺




●母指CM関節症
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




魚際（ぎょさい）
　親指の第二関節下の凹み、掌と甲の境目
　親指の痛み・しびれ




●母指MＰ関節症




無名穴（3）（むめいけつ）
　指の第一関節
　





●突き指（マレット指、靭帯損傷、骨折など）
●ヘバーデン結節症（第一関節変形性関節症）
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




無名穴（4）（むめいけつ）
　指の第二関節
　





●突き指（マレット指、靭帯損傷、骨折など）
●ブシャール結節症（第二関節変形性関節症）
●ばね指（指の腱鞘炎）
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）





★おすすめ　 ●予防　

膻中（だんちゅう）
　両乳頭を結んだ線上の中点
【気力回復のツボ】
　神経衰弱、胸・喉・背部の痛み


●肋軟骨損傷




★鳩尾（きゅうび）
　剣状突起の下
【内臓疲労回復のツボ】
　ストレス、神経衰弱、吐き気


●イップス（精神的運動障害）




京門（けいもん）
　一番下の肋骨（第12）の前端の下
　腎疾患、膀胱炎、生殖器系疾患、胃腸疾患、
　胆石症、腰痛、坐骨神経痛


●筋・筋膜性疼痛症候群





★おすすめ　 ●予防　

★中脘 （ちゅうかん）
　鳩尾とへその中間
【疲労解消のツボ】胃腸・内臓機能強化




天枢（てんすう）
　へそから左右に指3本
【持久力アップのツボ】
　胃腸機能強化、冷え、疲れ、生理不順


●腸腰筋腱炎





帯脈（たいみゃく）
　へそと同じ高さの身体側面からへそ側へ指１本
　腰痛、下腹痛、生理痛

●筋・筋膜性腰痛症




五枢（ごすう）
　腰骨（上前腸骨棘）から下に指３本
　股関節炎、下肢の麻痺、腰痛




●上・下前腸骨棘裂離骨折
●大腿骨頚部疲労骨折




★関元（かんげん）
　へそから下に指４本
【全身を整え体力増強のツボ】
　腹痛、腰痛、生理痛



●筋・筋膜性腰痛症
●グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）





★おすすめ　 ●予防　

★命門（めいもん）
　へその真裏の背骨
【生命力を高めるツボ】
　腰痛、身体を温める、生理痛



●腰疲労骨折（腰椎分離症）
●筋・筋膜性腰痛症
●腰椎椎間板ヘルニア




腎兪（じんゆ）
　命門から左右に指2本
【根気・スタミナ発源のツボ】
　腰痛、内臓強化、生理痛


●筋・筋膜性腰痛症





★腰陽関（こしようかん）
　命門から下に指４本
【体幹の要のツボ】
　腰痛、全身のだるさ、お尻・腰・背中の張り、
　腰下肢を温める、生理痛


●腰疲労骨折（腰椎分離症）
●筋・筋膜性腰痛症
●腰椎椎間板ヘルニア




腰眼（ようがん）
　腰陽関から左右に指５本。腸骨の上縁
　筋肉性腰痛




●筋・筋膜性腰痛症
●変形性股関節症
●仙腸関節障害




無名穴（むめいけつ）
　腰陽関から下に指2本
　腰痛、坐骨神経痛、生理痛




●腰疲労骨折（腰椎分離症）
●筋・筋膜性腰痛症
●腰椎椎間板ヘルニア
●仙腸関節障害





★おすすめ　 ●予防　

★次髎（じりょう）
　腰陽関から下に指５本、左右に指１本
　腰痛、坐骨神経痛・麻痺、リウマチ、生理痛




●筋・筋膜性腰痛症
●梨状筋症候群
●仙腸関節障害




★環跳（かんちょう）
　お尻の両脇にある突起（大転子）の頂点から後ろに指４本、上に指２本の凹み
　股関節周りの血行促進、股関節炎、
　膝痛、坐骨神経痛






●股関節インピンジメント症候群
●筋・筋膜性疼痛症候群
●バネ股・弾発股（大転子滑液包炎）
●腰椎椎間板ヘルニア
●変形性股関節症
●大腿骨頚部疲労骨折
●梨状筋症候群
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




承扶（しょうふ）
　お尻と太ももの境にある溝の中央
　坐骨神経痛、腰痛、股関節炎、しびれ




●ハムストリング付着部炎
●肉離れ
●上・下前腸骨棘裂離骨折
●恥骨下枝・坐骨疲労骨折
●梨状筋症候群




腰兪（ようゆ）
　尾骨から上に指2本
　坐骨神経痛、腰痛、腰部の冷え、痔疾


●恥骨下枝・坐骨疲労骨折





★おすすめ　 ●予防　

衝門（しょうもん）
　鼠径部の中央
【大腿動脈上にあるツボ】
　筋肉の冷え・疲れ、大腿神経痛






●グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
●股関節インピンジメント症候群
●腸腰筋腱炎
●腸恥滑液包炎
●変形性股関節症
●恥骨下枝・坐骨疲労骨折
●大腿骨頚部疲労骨折
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




髀関（ひかん）
　鼠径部の中央（衝門）から下に指２本、外側に指４本
　股関節炎、下肢の麻痺、外側大腿皮神経、腰痛


●筋・筋膜性疼痛症候群
●上・下前腸骨棘裂離骨折
●大腿骨疲労骨折




殷門（いんもん）
　承扶と委中の線上の中間少し上
【筋肉疲労解消のツボ】
　坐骨神経痛、大腿部の炎症、膝関節痛


●肉離れ
●大腿骨疲労骨折




箕門（きもん）
　衝門から膝蓋骨底内端の線上３分の１
　大腿神経痛、股神経痛、筋肉の冷え・疲れ、
　むくみ、デトックス


●肉離れ




★風市（ふうし）
　直立した姿勢の時に中指が当たる箇所
　下肢の神経痛・麻痺、腰痛、腸脛靭帯炎、疲労回復




●腸脛靭帯炎
●肉離れ




★無名穴（むめいけつ）
　委中から上に指５本、外側に指１本、筋肉谷間の凹み
　下肢の神経痛・麻痺、膝関節炎、筋肉疲労


●肉離れ




血海（けっかい）
　膝蓋骨底内端の上に指3本
　膝関節炎・リウマチ、血行促進、生理痛





★おすすめ　 ●予防　

★委中（いちゅう）
　膝の真裏
【万能のツボ】
　膝痛、膝関節炎・リウマチ、
　坐骨神経痛、腰背痛、頭痛



●前・後十字靭帯損傷
●半月板損傷
●離断性骨軟骨炎
●変形性関節症
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




無名穴（1）（むめいけつ）
　委中から下に指１本
　膝関節疾患




●PCL損傷（後十字靭帯）
●膝窩筋（腱）炎




★浮郄（ふげき）
　委中から上に指2本、外側に指１本
【足の疲れ解消】
　下肢の神経痛・麻痺、膝関節疾患、腓骨神経痛、
　外側大腿皮神経痛、坐骨神経痛、むくみ


●ACL損傷（前十字靭帯）
●離断性骨軟骨炎





無名穴（2）（むめいけつ）
　膝を伸ばして、膝蓋骨の中央
　膝関節疾患




●有痛性分裂膝蓋骨
●前・後十字靭帯損傷
●離断性骨軟骨炎
●PFPS（膝蓋大腿疼痛症候群）
●変形性関節症




膝陽関（ひざようかん）
　膝蓋骨の上の高さの、外側の側面（大腿二頭筋腱と腸脛靭帯の間）
　膝関節炎、外側大腿皮神経痛、下腹部の冷え

●腸脛靭帯炎




★無名穴（3）（むめいけつ）
　犢鼻から外側に指４本
　膝関節疾患






●膝LCL損傷（外側側副靭帯）
●腸脛靭帯炎
●半月板損傷
●離断性骨軟骨炎
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）
●変形性関節症




犢鼻（とくび）
　膝蓋骨の外側下の凹み
　膝関節炎・リウマチ、膝のしびれ・疲れ




●半月板損傷
●離断性骨軟骨炎
●PFPS（膝蓋大腿疼痛症候群）
●膝蓋骨脱臼、亜脱臼
●変形性関節症




★内膝眼（ないしつがん）
　膝蓋骨の内側下の凹み
　膝関節疾患、血行促進






●ACL損傷（前十字靭帯）
●半月板損傷
●離断性骨軟骨炎
●PFPS（膝蓋大腿疼痛症候群）
●MPFL損傷（内側膝蓋大腿靭帯）
●変形性関節症




★曲泉（きょくせん）
　内膝眼から内側に指4本
　膝関節炎・リウマチ、大腿神経痛




●鵞足炎（鵞足滑液包炎）
●半月板損傷
●離断性骨軟骨炎
●変形性関節症
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）





★おすすめ　 ●予防　

★足三里（あしさんり）
　犢鼻から下に指４本
【万能養生のツボ】
　病気予防、体力増強、胃腸、膝痛、生理痛




●腓骨疲労骨折
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／前区画）




★陰陵泉（いんりょうせん）
　内膝眼から下に指４本、内側に指2本
【水分代謝を整えるツボ】
　膝関節炎、胃腸、冷え、足のむくみ




●鵞足炎（鵞足滑液包炎）
●シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
●脛骨疲労骨折




無名穴（むめいけつ）
　膝蓋骨の�＿爾留�み、��下の凹みから下に指３本
　膝関節痛、膝関節炎





●ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
●オスグッド病（脛骨結節部骨端症）
●膝蓋骨脱臼、亜脱臼




★内合陽（うちごうよう）
　委中から下に指3本、内側に指１本
　下腿部の痙攣、腰痛、坐骨神経痛、腰背痛




●こむら返り（腓腹筋痙攣）
●肉離れ
●筋・筋膜性疼痛症候群
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／後表在区画）




承山（しょうざん）
　ふくらはぎ下、中央の筋肉谷間の凹み
　脛骨神経痛、足根痛、足の疲れ・張り、
　足のむくみ、腰背痛




●こむら返り（腓腹筋痙攣）
●肉離れ
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／後表在区画）




★三陰交（さんいんこう）
　内くるぶしから上に指４本、骨の際
【肝・腎・脾の経絡が交わるツボ】
　身体を温める、頭痛、生理痛




●シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
●脛骨疲労骨折
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／後深在区画）




懸鍾（けんしょう）
　外くるぶしから上に指４本
　足首の疲れ・冷え、肩こり、頭痛




●腓骨筋腱炎
●コンパートメント症候群（区画症候群：
　筋膜内圧上昇による循環・機能障害／外側区画）
●腓骨疲労骨折





★おすすめ　 ●予防　

解谿（かいけい）
　内くるぶしと外くるぶしの線上中点
　足関節炎・リウマチ、捻挫、腰痛、頭痛






●足関節前方インピンジメント症候群（衝突性外骨腫）
●足伸筋支帯炎
●長母趾伸筋腱炎
●前脛骨筋腱炎
●長趾伸筋腱炎
●距骨骨軟骨損傷・骨折
●変形性関節症




崑崙（こんろん）
　外くるぶしとアキレス腱の間の凹み
　かかとの痛み、足首の痛み・捻挫





●アキレス腱炎
●腓骨筋腱炎
●捻挫（後距腓靱帯）
●足関節後方インピンジメント症候群(三角骨障害)




★申脈（しんみゃく）
　外くるぶし真下の凹み
　足関節炎・リウマチ、足の疲れ、腰痛





●捻挫（踵腓靱帯）
●腓骨筋腱炎
●距骨骨軟骨損傷・骨折
●足関節滑液包炎
●変形性関節症
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




無名穴（むめいけつ）
　外くるぶし前方の凹み
　足関節炎・リウマチ




●捻挫（前距腓靱帯）
●距骨骨軟骨損傷・骨折
●足関節前方インピンジメント症候群（衝突性外骨腫）
●足関節滑液包炎




金門（きんもん）
　申脈から下に指２本、前に指２本の凹み
　足のしびれ、足背通




●短腓骨筋腱付着部炎




太谿（たいけい）
　内くるぶしとアキレス腱の間の凹み
　足関節炎・リウマチ




●後脛骨筋腱炎
●アキレス腱炎
●足関節後方インピンジメント症候群
　(三角骨障害、長母趾屈筋腱障害)




大鍾（だいしょう）
　太谿から下の後方に指３本、踵骨上際とアキレス腱間の凹み
　脛骨神経痛、喘息、めまい、頭痛、冷え




●アキレス腱滑液包炎
●踵骨骨端炎
●シーバー病・セーバー病（踵骨骨端症）




照海（しょうかい）
　内くるぶし真下の凹み
　血行促進、足の疲れ・冷え、足のむくみ





●捻挫（脛踵部）
●後脛骨筋腱炎
●距骨骨軟骨損傷・骨折
●内踝疲労骨折
●変形性関節症
●モヤモヤ血管（新生・発痛血管）




★無名穴（むめいけつ）
　照海から後ろに指１本、少し下
　足のしびれ・麻痺、脛骨神経痛




●足根管症候群
●捻挫（後頸距部）
●後脛骨筋腱炎
●長趾屈筋腱炎
●長母趾屈筋腱炎




然谷（ねんこく）
　照海から下に指3本から前に指１本
　咽喉、麻痺、冷え、生理不順



●外脛骨障害（有痛性外脛骨）





太衝（たいしょう）
　親指と人差し指の骨が交わる所の凹み
　足背動脈穴、肝臓、血流、ストレス、頭痛、
　生理痛、PMS（月経前症候群）、目疾患


●長母趾伸筋腱炎
●中足骨疲労骨折




★無名穴（むめいけつ）
　母趾ＭＴＰ（中足趾節）関節の真上
　母趾の神経痛・麻痺




●強剛母趾
●外反母趾、バニオン（腱膜瘤）
●長母趾伸筋腱炎
●変形性関節症




失眠（しつみん）
　かかとの真ん中
　不眠、神経症、膝痛


●足底腱膜炎




★足心（そくしん）
　湧泉と失眠の中間から内側に指１本
　腎臓、胃腸、水分調整、冷え






●足底腱膜炎
●長母趾屈筋腱炎
●長趾屈筋腱炎
●モートン病（仮性神経腫）




★湧泉（ゆうせん）
　土踏まずの上中央の谷間
　体力向上、血行促進、筋肉疲労、脚の痛み、むくみ





●足底腱膜炎
●偏平足
●外反母趾、バニオン（腱膜瘤）






※スポーツ種目や個人動作等の癖により、痛める場所が異なる場合がございます。
　使用方法：身体の痛い部分や気になるところに貼ってください。
　ご 注 意 ：汚れや汗などを拭いてから貼ってください。